Apprends : Continue à ce rythme. Continue à progresser.

Dans cette première partie de l'activité 4, nous présentons quelques étapes pour t'aider à mieux gérer ta frustration. En les mettant en pratique, tu pourras plus facilement persévérer et, avec le temps, cela t'aidera à être moins frustré au cours de ton parcours d'apprentissage.

Il y a deux étapes dans ce processus. Tout d'abord, dans le feu de l'action, si tu es seul, que fais-tu ? Nous appelons cela la composante interne.

Ensuite, une fois que tu t'es calmé mais que tu ne comprends toujours pas, quelles sont les pistes possibles ? C'est ce que nous appelons la composante externe.

Concentrons-nous d'abord sur ce qu'il faut faire quand tu es sur le point de déchirer tes devoirs, de les donner à manger à ton chien ou de faire comme si tu n'en avais pas : le point culminant du moment. Ce que tu vas choisir de faire est très important car peut avoir des conséquences sur l'estime de toi et sur ta manière de gérer la frustration à l'avenir.

Reconnais ta frustration. Ne l'ignore pas. T'autoriser à être frustré et à te dire que c'est normal de l'être est un premier pas important et étonnamment soulageant.

Parfois, la difficulté et un soupçon de frustration sont de bonnes choses. Ils signifient que tu te mets au défi d'apprendre. Rappelle-toi que la difficulté et la lutte font partie de l'effort que tu fais pour apprendre encore et encore. Tout comme tu peux te motiver à courir plus vite en sollicitant tes muscles à leur extrême limite, tu peux pousser tes neurones à travailler particulièrement durement. Plus tu insistes, plus tes muscles seront endoloris et fatigués sur l'instant. Mais lorsque ces douleurs disparaissent, tes muscles sont plus forts. La frustration peut donc être un signe que ton cerveau est endolori et fatigué.

Essaie de faire une petite pause. Ton cerveau en a sans doute besoin. Ensuite, retourne à ton travail. Souvent, tu verras le problème avec un nouveau regard. Ne néglige pas l'importance de cette étape ! Si tu te concentres uniquement sur ta frustration, ton cerveau aura sans doute du mal à être prêt pour apprendre. Mais d'un autre côté, n'utilise pas cette étape pour fuir ce qui te frustre.

La bonne nouvelle est que plus tu passeras par cette étape interne, plus tu prendras de bonnes habitudes et plus il te sera facile et intuitif de maintenir un état d'esprit de développement.

Après avoir pris du recul par rapport à la frustration et avoir fait le vide dans notre esprit en suivant les étapes de la composante interne, nous devons encore nous défaire de notre frustration et terminer ce que nous avons commencé.

Ce serait terrible si nous ne pouvions pas sortir d'un cycle de frustration : nous avons des difficultés, nous sommes frustrés, nous nous calmons, nous essayons à nouveau, nous rencontrons des difficultés.... C'est à ce moment qu'intervient la composante externe.

Écoutons le témoignage de quelques créateurs de contenu de Khan Academy qui expliquent comment ils ont surmonté leur frustration et se sont remis sur la bonne voie.

Yuki aide à gérer le contenu scientifique de Khan Academy après l'obtention d'un doctorat en Chimie à l'Université Cornell.

Écoute Yuki raconter comment elle a surmonté ses frustrations et a mené un combat durant ses cours de Chimie à l'université. Crois-le ou non, elle n'a pas toujours été bonne en Chimie ! C'est ce combat qui lui a permis de développer ses compétences pour comprendre et expliquer les concepts en Chimie, une capacité dont ont bénéficié de nombreux utilisateurs du contenu de Chimie de Khan Academy !

Jeff crée du contenu en Mathématique pour Khan Academy. Écoute comment Jeff a d'abord réagi à sa frustration en accusant son professeur au lieu de réfléchir sur lui-même. Ce n'est que lorsqu'il a rejoint des groupes d'étude qu'il a remarqué qu'il n'y avait pas une seule clé secrète pour réussir.

Mélanie est la créatrice du contenu pour les ressources microéconomiques et macroéconomiques de Khan Academy. Avant de rejoindre Khan Academy, elle a obtenu son doctorat en économie et était professeure d'économie à l'université. Comme beaucoup d'entre nous, Mélanie a eu plus de difficultés dans une matière que dans d'autres. Pour elle, les mathématiques étaient la matière la plus difficile. Écoute comment Mélanie a surmonté sa frustration en mathématiques.

Après avoir compris nos frustrations de manière interne, nous devons nous attaquer de front à la frustration.

Yuki a noté l'importance pour elle des groupes d'étude et de la verbalisation de ses difficultés.

Jeff a mentionné combien il est important pour lui de poser des questions et a dit que l'étape la plus difficile pour lui était de reconnaître sa frustration.

Melanie a adopté une approche différente et a pris plus de temps pour surmonter les mathématiques qui la frustraient depuis toujours. Au lycée, on doit suivre tous les cours et cela nous laisse peu de temps pour rattraper son retard dans une matière. Cependant, on peut toujours organiser sa journée pour avoir plus de temps si besoin.

Ces histoires ne sont en aucun cas exhaustives, mais elles montrent les visions de certaines personnes qui ont réussi à surmonter les défis et les frustrations rencontrés dans leur parcours d'apprentissage.

Tu as fini la partie 2 de cette activité : Apprends !